Lakukan Hal Ini agar Tetap Sehat selama Musim Hujan

Februari 8, 2021 By karim6000

Memasuki musim hujan tak ada salahnya mulai antisipasi dini untuk penyakit yang biasa timbul seperti flu, demam, masuk angin, atau demam yang dengan mudahnya menjangkiti tubuh ketika tidak diimbangi dengan kebiasaan sehat. Walaupun sudah memiliki asuransi kesehatan syariah, tak ada salahnya jika mulai lakukan hal-hal di bawah ini untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.

1. Sedia Payung Selama Musim Hujan

Pepatah “sedia payung sebelum hujan” memang benar adanya. Selalu sediakan payung ke mana pun tujuan pergi. Walaupun pagi harinya cerah, bisa saja hujan turun ketika sore atau malam setelah beraktivitas. Tak lupa pula sediakan hoodie sebagai penghangat atau jaket parasut sebagai pelindung basah selama musim hujan berlangsung.

2. Hindari Menyetuh Wajah Terlalu Sering

Tangan merupakan bagian tubuh yang efektif untuk menyebarkan kuman dan virus. Setelah bepergian atau melakukan aktivitas di luar rumah selama musim hujan, usahakan selalu mencuci tangan di rumah. Hal ini bisa meminimalkanr gangguan kesehatan yang timbul akibat tidak mencuci tangan.

3. Konsumsi Makanan Bergizi

Ada berbagai makanan yang patut dikonsumsi selama musim hujan, yaitu:

  • Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, gandum, dan lain sebagainya dapat membantu tubuh agar tetap fit.
  • Bawang putih dan jahe untuk meningkatkan sistem imun.
  • Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mencukupi kebutuhan vitamin harian.
  • Makanan dengan kandungan probiotik seperti tempe yang akan melindungi tubuh dari infeksi.

4. Minum Suplemen Tambahan

Jika tubuh dirasa kurang enak badan, tidak ada salahnya untuk konsumsi suplemen tambahan agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi. Dengan begitu, daya tahan tubuh bisa meningkat. Kunjungi dokter apabila ragu dengan jenis suplemen apa yang tepat dan sesuai dengan keadaan tubuh.

5. Hindari Jajan Sembarangan

Banyaknya jenis makanan yang dijajakan di pinggir jalan memang menggugah selera, namun sebisa mungkin dihindari dahulu. Sebab, makanan tersebut dikhawatirkan belum terjamin kebersihannya. Percikan air yang mungkin terkena makanan bisa menjadi sumber penyakit seperti diare. Tidak mau, kan, hal itu sampai terjadi?

6. Tetap Berolahraga

Walaupun hujan, bukan jadi alasan untuk tidak berolahraga. Banyak gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja, misalnya yoga atau lompat tali. Olahraga ketika hujan ternyata bisa membuat suasana hati membaik karena beraktivitas fisik bisa meningkatkan endorfin, sehingga mood menjadi positif.

7. Tidur Cukup

Selain makan sehat dan berolahraga, jangan lupa untuk tidur cukup. Rekomendasi jumlah tidur tergantung pada masing-masing individu, namun usahakan tidur 7 jam atau lebih agar tubuh lebih bugar. Tapi ingat, jangan kebablasan ya!

8. Terapkan 3M

Selain penyakit yang disebabkan oleh kuman, bakteri, maupun virus, harus diwaspadai juga penyakit yang dibawa oleh nyamuk Aedes Aegypti penyebab demam berdarah. Lakukan 3M, yaitu menguras dan menutup penampungan air, mengubur barang bekas, dan selalu mamantau wadah air di dalam dan luar rumah.

9. Kelola Stres

Yang terakhir adalah kelola stres. Pekerjaan yang menumpuk atau masalah yang timbul secara tiba-tiba mungkin jadia penyebab stres. Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang bisa menyebar di dalam darah dan menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh menjadi rentan terhadap penyakit.

Demikian 9 hal yang bisa dilakukan agar tetap sehat selama musim hujan. Yuk, jaga kesehatan kita sebelum terlambat. Semoga bermanfaat!